Jak je z názvu patrné, ukončila jsem půst po čtyřech a půl dnech. Cítila jsem se unavená a chtěla nabrat sílu na víkend, vyjít si do přírody a nadýchat se čerstvého vzduchu. Nakonec ale bylo venku chladno a ošklivo a já nikam nešla, a tak jsem byla bývala mohla s půstem ještě pokračovat. Trochu mě to mrzelo. Tělo i mysl by dozajista ještě delší den vydržely.
Jak oněch 4,5 dne probíhalo?
1.den
Díky tréninku z předchozích měsíců si tělo téměř nevšimlo, že nejím. Kolem poledne jednou zakručelo, ale měla jsem hodně práce, a tak den utekl bez pocitu hladu. Večer jsem opatrně zkoušela skákat přes švihadlo. Nechtěla jsem dupat sousedům nad hlavami, ale byla to jediná forma aerobního cvičení, kterou bylo možné provozovat doma. Ukázalo se, že je to forma poměrně efektivní. Cítila jsem, jak při skákání zatínám celou vrchní polovinu těla, nejvíce paže a střed, ale i trochu břicha. Skákání jsem alternovala se zvedáním provizorních činek (vybavení bytu) a pěkně jsem se u toho zapotila. Byl to úspěšný a snadný den půstu.
2.den
Druhý den bylo tělo stále v naprostém pořádku a pociťovala jsem vysokou mozkovou aktivitu a dokonce i stavy euforie a prozření. Tento stav je asi to nejúžasnější, co jsem při půstu objevila. Mít čistou mysl, nezanešenou výpary sacharidů, je pocit, který bych každému přála zažít. U mě se dostavuje vždy druhý den půstu, ale je ho patrně možné docílit i dietou zaměřenou na tuky v neprospěch sacharidů. TEdy to je můj předpoklad, praxí to ověřené zatím nemám.
Po druhém kole švihadla a činek a následující horké sprše jsem začala cítit lehkou iritaci, že nemůžu jíst. Televizní reklamy o jídle mi byly nepříjemné. Toužila jsem cítit na jazyku nějakou chuť, ideálně sladkou. Měla jsem pocit, že život bez jídla je nudný a smutný. Šla jsem brzy spát, abych načerpala energii ze spánku.
3.den
Probudila jsem se rozlámaná po cvičení, ranní hrnek zeleného čaje neměl požadovaný efekt a mně se nedařilo mentálně probudit. Musela jsem si dát kávu, abych byla schopná pracovat. Bez cukru, bez mléka. Podpora kofeinu vydržela k poledni, pak jsem pila na povzbuzení ještě černý čaj, ale to nezabíralo. V pět hodin večer si dávám druhou kávu (to byla chyba), abych se namotivovala ke cvičení. I tak ale vydržím cvičit jen kratší dobu, než den před tím. Chybí mi energie, ale hlad nemám, tělo spolupracuje.
4.den
Nemohla jsem usnout a vzbudila jsem se znovu rozlámáná a unavená. Je to nepříjemné, a tak jsem se rozhodla podvádět a dala si do kávy srk mléka, skořici a chilli. Po deseti minutách se dostavil naprosto neuvěřitelný nával energie v hlavě a částečně v těle – nohy se ale stále cítily slabé. Večer ale již nenacházím vůli ani sílu znovu cvičit. Druhou kávu odmítám, bojím se špatného spaní. Jsem přecitlivělá na obrázky a zmínky o jídle. Cítím celkovou únavu. Jdu brzy spát.
5.den
Špatně jsem spala. Ráno jsem velice silně vnímala únavu, jako kdybych v noci vůbec nespala. Nebyla jsem čehokoliv schopná, dokud jsem si nedala černý čaj s mlékem a půl lžičkou medu. Reklamy na sladkosti se mě již nedotýkají. Přestala jsem toužit po aktivitě jedení i po zážitku chuti, jen toužím mít energii, abych byla schopná se hýbat a myslet.
10:00 jím tři nakládané okurky a cibulky, pořádně koušu a jím pomalu – kyselé je snadno stravitelné, jsem opatrná, abych tělu neublížila a nedostala ho do křečí. 14:00 jím rozmražené zelené fazolky a míchaná vajíčka ze dvou vajec, s drceným kmínem (na trávení) a trochou sójové omáčky. Ještě stále se cítím zcela bez energie. 15:45 pomalu přichází nástup energie. Pomalu, protože snědené jídlo nemělo téměř žádné sacharidy. Později večeře a před spaním ještě pro radost teplé mléko s medem, aby se mi sladce spalo.
6.den
Kouzelný nápoj byl účinný, a tak jsem se po dvou dnech znovu krásně vyspala. Cítím se plná energie a svěží. Mentální kapacita ve vyšších obrátkách. Jím již zcela normálně.
7. den – reflexe
Půst je výborná zkušenost k tomu, aby si člověk uvědomil, jak málo ve skutečnosti potřebuje jíst. Možná vás překvapí, že se při půstu mnohem častěji setkáte s touhu po chuti a prožitku z jídla, než potřebou energie.
Tento delší půst byl pro mě náročnější, tělo zvyklé kratších půstů se začalo nespokojeně ozývat po dvou dnech bez jídla, ale snažila jsem se mu myslí předat zprávu, že je vše v pořádku, že nezažíváme krizi, pouze podstupujeme důkladnější očistu. Věřím, že pokud budete mít k půstu pozitivní přístup ve své hlavě, bude to pro vaše tělo jednodušší přijmout a bude vás i méně obtěžovat protesty. Mind over matter.
Chtěla bych speciálně upozornit, že je potřeba hodně pít, i když vám samotná voda moc nechutná, jako mně. Přestože voda má nula kalorií, pomáhá tělu získat energii, „promazává“ totiž procesy v těle. Abych pila dostatečně, musela jsem si nařídit, že si naliji skleničku a napiji se, pokaždé když projdu kolem vodovodního kohoutku. Pomohlo to.
Jsem si jistá, že až se příště rozhodnu držet delší půst, bude to ještě snazší než při tom prvním. Tělo si tu zkušenost vybaví a nebude se rozrušovat. Teď se vrátím k svému standardnímu způsobu stravování, tedy napůl zdravému, napůl nezdravému, a uvidíme, kdy se mi po půstu zase zasteskne.
Pokud byste chtěli půst praktikovat, silně doporučuji nejprve téma zevrubně nastudovat.
Není totiž vhodný pro každého a může s sebou nést i negativní projevy – například lidé, co hodně cukrují, mohou při půstu trpět bolestmi hlavy – abstinenčními příznaky.
Většina zdrojů vám doporučí začít například přerušovaným půstem, o kterém jsem na blogu také psala, a postupně se propracovávat k delší době bez jídla. Je to rozumné – pokud se pokusíte své tělo příliš šokovat, bude se bránit, a vy přitom chcete, aby si tělo půst užívalo. Proto ho s ním musíte seznamovat pozvolna.
Pokud půst pak skutečně vyzkoušíte a budete zažívat těžké chvilky, zkuste se na ně nesoustředit a myslet místo toho na pozitiva, která vám půst přinese – jak si vaše zažívání odpočine, jak se vám zlepší vnímání chutí, jak se vám odlehčí mysl a možná celkově přenastaví přístup k jídlu. Zkuste se nelitovat, že zrovna nemůžete jíst to a ono, když na to máte chuť, ale buďte na sebe pyšní, že máte vůli své chutě překonat. Uvidíte, že to zvládnete!